СКОЛИОЗ: Простые упражнения для коррекции

Спину скрутило, невозможно ни согнуться, ни разогнуться, все болит, в районе позвоночника страшно тянет, ноет, колет… Думаю, многим знакомы эти ощущения. Боли в спине — один из самых распространенных недугов, справиться с которым нелегко.

Большая часть жизни современного человека проходит в сидячем положении. Кроме того, в нашей жизни существуют нагрузки, которые неизбежно возникают в позвоночном столбе при беге, ходьбе и подъеме тяжестей. Неудивительно, что к 30–40 годам человек зарабатывает целый букет заболеваний позвоночника: остеохондроз, сколиоз, грыжу межпозвоночных дисков, ишиас и т. д. Специальные упражнения для коррекции сколиозов ортопед подбирает индивидуально. Приведенные далее упражнения довольно безопасны, но консультация с врачом все равно желательна.

Упражнения при сколиозе

Упражнение при левостороннем грудном сколиозе


Заводя руки и плечи еще дальше влево, вы сформируете контризгиб в поясничном отделе, что полезно выполнять при левостороннем поясничном сколиозе.

Упражнение при правостороннем поясничном сколиозе


 

Упражнение при левостороннем грудном сколиозе


а


б

Упражнение при правостороннем грудном и левостороннем поясничном сколиозе


Поднимите туловище от пола, потянитесь левой рукой вперед, а правой надавите на грудную клетку, левую ногу поднимите и слегка отведите в сторону. Задержитесь в таком положении на 30–40 секунд. Повторите упражнение 3–4 раза.опубликовано econet

  Как наладить режим сна

Комментарии

Добавить комментарий